โรคหัวใจ

สวัสดีค่ะ วันนี้มาพบกับ HEART GARDEN กันนะคะ วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะทางอารมณ์ ที่เราพบเจอได้บ่อยมากๆ ไม่ว่าจะในเพศไหน อายุเท่าไหร่ นั่นก็คือ “ภาวะความเครียด” นั่นเองค่ะ ซึ่งทุกคนคงทราบกันอยู่แล้วว่า ความเครียดเนี่ยส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพเเน่นอน เเต่ก็คงยังไม่เคยทราบกันว่าแล้วไอ้เจ้าความเครียดเนี่ย มันส่งผลต่อหัวใจห้องเราอย่างไรบ้าง วันนี้เราเลยจะนำความรู้เล็กๆเกี่ยวกับความเครียดมาฝากทุกคนกันค่ะ ในเรื่องของความเครียด เมื่อเรารู้สึกเครียดเลือดภายในร่างกายจะสูบฉีดมากกว่าปกติ ซึ่งส่งผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงในบริเวณหัวใจของเราโดยตรงเลยค่ะ และยังส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้นอีกด้วย ทำให้สามารถเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมาได้ และไม่ว่าจะเป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวายได้อีกด้วยค่ะ และไม่เพียงแต่หัวใจของเราเท่านั้นนะคะ ความเครียดยังส่งผลต่อร่างกาย ทั้งแบบภาวะเฉียบพลัน และภาวะเรื้อรัง และที่สำคัญที่สุดความเครียดยังไปหยุดระบบการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะหนีหรือสู้ ซึ่งเป็นภาวะที่ระบบย่อยจะทำงานได้น้อยลงและร่างกายจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจร่างกายก็จะขาดสารอาหารเรื้อรัง และไม่สามารถนำไปซ่อมแซมเซลล์หัวใจและหลอดเลือดได้ดี จึงส่งผลให้เป็นโรคหัวใจเรื้อรังได้อีกด้วยค่ะ ดังนั้นการรู้ทันความเครียดหรือผลเสียของความเครียดนั้น จะเป็นหนึ่งในการลดปัจจัยการเกิดโรคต่างๆให้กับร่างกายของเราได้ค่ะ  HEART GARDEN เลยนำวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝาก ลองเลือกทำหรือปรับให้เข้ากับตัวเองกันดูนะคะ  ก็จบกันไปแล้วนะคะ กับเกร็ดความรู้เล็กๆที่เรานำมาฝาก เพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านข้อความของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อทราบเเล้วว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพและหัวใจของเราขนาดไหน ดังนั้นมาฝึกยิ้มกันเยอะๆนะคะ ไว้เจอกันใหม่บทความหน้าค่ะ

ทุกคนอาจจะไม่ทราบกันมาก่อนเลยใช่ไหมคะ ว่าการหายใจที่ร่างกายของเราทำเป็นปกติทุกวันอยู่เเล้ว หากเราฝึกควบคุมจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย🤲🏻 มาดูกันเลยค่ะ ว่าการหายใจส่งผลดีมากมายต่อหัวใจของเราอย่างไรบ้าง ทั้งนี้เมื่อฝึกหายใจแล้วก็จะช่วยให้อาการต่างๆดีขึ้นตามที่ได้กล่าวไปข้างต้นค่ะ ส่งผลให้หัวใจของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนัก ดังนั้นวันนี้ HEART GARDEN จึงนำวิธีการฝึกควบคุมลมหายใจมาฝากทุกคนกันนะคะ มาลองทำตามกันดูเลยค่ะ TIPS!! 1.การฝึกควบคุมลมหายใจ เข้า-ออก (Breathing Control)โดยสูดลมหายใจเข้าทางจมูก และเป่าออกทางปากสลับกันช้าๆ2.การใช้กล้ามเนื้อกระบังลมหายใจ (Deep Breathing Exercise)วางมือตรงหน้าท้องและหน้าอก หายใจเข้าทางจมูกให้ท้องป่อง เป่าลมออกทางปากให้ท้องยุบ ทำ 5 ครั้ง/รอบ วันละ 3-5 ครั้ง เห็นกันไหมคะว่า การฝึกลมหายใจเรื่องง่ายๆแค่นี้ เเต่กลับส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด หากเราฝึกควบคุมเป็นประจำก็จะส่งผลดีต่อหัวใจของเรา เมื่อทราบถึงประโยชน์ของการหายใจกันแล้ว ดังนั้น มาฝึกหายใจกันนะคะ

ทุกคนทราบกันไหมคะ ว่าสุขภาพปากและฟันนั้นมีความสำคัญมากกว่าที่เราคิด เพราะหากไม่ดูแลเเละใส่ใจก็จะส่งผลให้ร่างกายส่วนอื่นๆอาจได้รับผลกระทบเเละไม่แข็งแรงตามมาด้วย รวมถึงทำให้เกิดโรคหัวใจได้เลยทีเดียวค่ะ มีคนอีกจำนวนมากเลยค่ะ ที่ละเลยการดูแลช่องปาก หรือ ดูเเลได้อย่างไม่ทั่วถึง จนทำให้เกิดเป็น “ฟันผุ” แถมเจ้าฟันผุเนี่ยไม่เลือกวัยด้วยนะคะ ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็สามารถเป็นได้ และหากปล่อยไว้ไม่รีบเข้ารับการรักษา จะทำให้รอยที่ผุขยายใหญ่จนลุกลามไปถึงโพรงประสาทฟัน จนเกิดเป็นการอักเสบ และการอักเสบนี้เองที่ส่งผลไปถึงหัวใจได้ค่ะ ซึ่งการอักเสบติดเชื้อนี้อาจทำให้เชื้อโรคจะลุกลามไปที่รากฟัน จนเกิดหนอง และส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญข้างเคียงค่ะ หรือมีอาการปวดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งยังสามารถแพร่กระจายเข้ากระแสเลือดไปตามอวัยวะต่างๆ จนไปถึงหัวใจได้ในที่สุดค่ะ และนั่นเองค่ะ ที่ทำให้ “ฟันผุ” เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจ ซึ่งจากการตรวจสอบนั้น พบว่าเชื้อโรคตัวที่ทำให้เกิดฟันผุ คือ “สเตร็ปโตคอคคัส” ซึ่งเป็นเชื้อชนิดเดียวกันกับที่ตรวจพบที่เยื่อบุหัวใจอักเสบ หรือลิ้นหัวใจอักเสบ จึงมีการสันนิฐานว่า หากมีเลือดออกภายในช่องปาก เชื้อแบคทีเรียนั้นจะสามารถแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและผ่านเข้าไปถึงหัวใจได้ จนทำให้ผู้ป่วยในบางกลุ่มเกิดโรคหัวใจอักเสบ ลิ้นหัวใจอักเสบ หรือเยื่อบุหัวใจอักเสบตามมาได้ในที่สุด ดังนั้นการรักษาสุขภาพเหงือกและฟันที่ดีก็จะทำให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในกลุ่มเหล่านี้ได้ มาดูเเลสุขภาพช่องปากและฟันของเรากันนะคะ เพราะหากสุขภาพฟันแข็งแรง หัวใจของเราและสุขภาพร่างกายส่วนอื่นๆ ก็จะแข็งแรงตามไปด้วยได้และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตามมาด้วยค่ะ

ในผู้ป่วยโรคหัวใจส่วนใหญ่นั้น เมื่อสงสัยอาการของตัวเองเเละตัดสินใจไปเข้าพบเเพทย์ เพื่อเข้ารับการตรวจว่ามีปัญหาโรคหัวใจหรือไม่ เมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคหัวใจ เเพทย์มักจะสั่งยาให้เอากลับมาทานเพื่อรักษาอาการที่บ้าน เพราะเป็นการเยียวยาเบื้องต้น ซึ่งทุกคนทราบกันไหมคะว่ายาเหล่านั้นช่วยอย่างไร และช่วยถึงจุดไหน ถึงขั้นรักษาเราได้เลยหรือไม่? วันนี้ HEART GARDEN พาทุกคนมาดูกลุ่มตัวยาที่ใช้บ่อยของผู้ที่เป็นโรคหัวใจกันค่ะ ยกตัวเองเช่น ดังนั้นเราจะเห็นกันแล้วใช่ไหมคะ ว่าในกลุ่มยาเคมีนั้นก็มีข้อดีเหมือนกัน แต่ทุกคนทราบกันไหมคะว่า การหวังพึ่งยาเพียงอย่างเดียวก็ไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะยาเคมีส่วนใหญ่นั้นไม่ได้เน้นการรักษาให้หาย โดยเฉพาะในกลุ่มโรคเรื้อรัง ยาเคมีเหล่านั้นมักจะมีหน้าที่กดอาการและควบคุมอาการต่างๆของโรคไว้ ให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตประจำวันได้ไม่ลำบาก และพยายามป้องกันโรคให้พัฒนาไปในทางแง่ร้ายได้ช้าที่สุด ยกตัวอย่างเช่น เวลาเราปวดศีรษะก็มักจะทานยา เพื่อบรรเทาอาการปวดไว้ เเต่เมื่อยาหมดฤทธิ์ก็จะส่งผลให้มีอาการปวดศีรษะกลับมาได้อีก ในคนที่มีปัญหาโรคหัวใจก็เช่นเดียวกันค่ะ หากมีอาการใจหวิวใจสั่นเหนื่อยง่าย ยาบางตัวก็จะไปช่วยกดควบคุมอาการเหล่านี้ไว้ และเมื่อตัวยาหมดฤทธิ์ อาการต่างๆที่ผู้ป่วยเป็นก็จะกลับมาอีก ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมในผู้ป่วยบางราย โดยเฉพาะในกลุ่มที่ไม่ได้ปรับพฤติกรรมดูแลตัวเองร่วมด้วย ทานยามาเป็น 10 ปีก็ยังไม่หายสักที และสุดท้ายเมื่อระยะเวลาของโรคนานขึ้น เมื่อไปปรึกษาคุณหมอบางครั้งก็จะเเนะนำให้เข้ารับการผ่าตัด เพราะเป็นในระยะที่หนักแล้ว ซึ่งถึงจุดนั้นยาก็เอาไม่อยู่แล้วนั่นเองค่ะ ดังนั้นการจะรักษาโรคหัวใจที่ต้นเหตุจริงๆ ผู้ป่วยจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆรวมถึงปรับในเรื่องของการรับประทานอาหารร่วมด้วย เพราะจริงๆเเล้วสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจส่วนใหญ่นั้น ก็มาจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรานั่นเองค่ะ